О полных нижних.

хмм...может ты инопланитянин?

Ахха!
Муж чуть в обморок не упал )))
Его на этом переклинило, и он несколько раз этот эксперимент проводил )))
решили, что это из-за моей "извращенской" сущности )))
Он вообще удивляется, как я СМ-ом занимаюсь и не дохну при давлении 90/50-80/45

Что могу сказать - молодцом, Дезире !

Извините за "советчитество", мне после родов хорошо изометрические нагрузки помогли, когда весила около 80 вместо обычных 55. Из-за проблем с ногами (на каждой лапе по три перелома) тоже далеко не всё было доступно. Занималась калланетиком под кассету, но каждый день. Минут так по 30. И ограничене в питании. Ела все, но порции небольшие.

не поможет..я не гнусь это раз..и мышечная масса привыкла работать..таки пахать..без этого толку не будет..к сожалению

Тут все зависит от цели ,которую Вы преследуете... Если Ваша цель - здоровье - то один подход , если получение положительных эмоций- то другой,если изменение внешности, то третий. Иногда они могут и совпадать , но не всегда... Выбор как скорости , так и времени нагрузки , продолжительности ее , режима питания по отношению к велотренировкам - все это зависит от цели...

Ага, только одновременно с началом диеты нужно записываться в очередь на трасплантацию печени и почек ....

ЗЫ: она действительно работает.. за 3 месяца я сбросила 18 кг, НО.. потом пол года печень и суставы лечила... белок это строительный материал для камней, если что...


Не осилю перечитать 13 страниц, тем более, что знаю что там могли написать и те и другие... мыслей по этому поводу много, по-этому сейчас не стану озвучивать.. нужно чтобы эмоции улеглись... вечером обязательно ИМХОну :)

Это сообщение отредактировал Марго_Ша - 31-05-2007 - 15:29

ЭЭЭЭ, ну так все хорошо в меру, без фанатизма.

Проблема не в мере в данном случае , а в явной предрасположенности организма... У человека не предрасположенного к МКБ( моче-каменной болезни) избыток белка выводится из организма... с золотым дождем ( хохочет) Если предрасположенность есть - часть остается в почках и суставах ( подагра - "болезнь хорошего питания" ). Проблема решается контролем за количеством белка в одной трапезе ( более 30 грамм белка за раз организм не усваивает ) а также тренировками ( простите ,если кого-то задолбал ) так как белок изначально строительный материал для мускулатуры ,а не для камней .

не, не задолбали... подолбайте еще
например, может Вы найдете объяснение почему если выпить после тренировки кефир, то килограмчики не уходят. А если вообще не есть то сползают по чуть-чуть.

Ну так и в *мере* тоже может быть проблемма. Если у.е. не правильно распределить

а креветки эт белок?

Это сообщение отредактировал Язва Питерская - 31-05-2007 - 15:59

Кефир 1%, спецом белок для мышц
мне как то долго это все объясняли....сложно химическая формула *почему я должна бы худеть если пью кефир после тренировок*

После тренировки ( напряженной ) открывается так называемое" белково-углеводное окно " .Ваш организм бешено нуждается в восполнении энергетического запаса ,в первую очередь углеводов и гоотов переработать количество углеводов больше обычного ( и белки в сочетании с углеводами усваиваются полнее ,чем в одиночку ) ..Получается ,что тот стакан кефира ,который Вы выпили после тренировки ,организм перерабатывапет моментально и с высокой эффективностью... Если бы Вы его не пили организм стал бы искать альтернативные источники энергии , при удачном раскладе это могли бы быть жировые депог ,при неудачном - белок мышц...Выбор организма зависит в данном случае от характерое тренировочной нагрузки и суточного скажем так баланса энергии...
Если сползает но по чуть чуть - это хорошо ..любой процесс и физиология не исключение имеет свою инерцию , и если Вам удалось заставить его потихоньку худеть , по значит Вы разгоняете свой паровоз... Это отлично...
Креветки - это белок прекрасного качества , плюс йод.. Если не путаю с кальмарами - тьо они характеризуются полным набором заменимых и незаменимых аминокислот... Мало жира... Отличный корм короче...

О, здорово.... все на много понятнее стало. Значит моему организму кефир не в тему, он и так находит чем питаться)

Если ты тренируешься для наращивания мускульной массы - то надо после тренировки есть легкую белково-углеводную смесь ( кефир ) ,если для уменьшения жировых отложений - то в течение часа после тренировки есть нельзя...

Хм, а мне как всегда ... разорваться что ли. Мне и мышцы нужны хоть какие нить, да и жир надоел. В любом случае спасибо за понятное разъяснение. Пойду терроризировать тренера

Можно сначала наращивать мышечную массу ,потом приступать к сбрасыванию жира...( Обычный -мужской путь...) можно делать одновременно ( женщинам обычно это проще ) ,а еще есть возможность разделять трненировки - силовые и аэробные... с разным режимом питания после тренировок... Лучше чем твой тренер , для тебя путь не выберет никто...

я тоже по утрам не ела..запихивала в себя как могла..неделю..а на 8 день проснулась с чуством голода)))

ну даже если я поем с утра. А в 10 вечера все равно кушать захочется

поверь, отмазки..я еду с собой ношу..
не привычно..не удобно..но потом привыкаешь

Дим вопрос в том где бы найти такой зашибенный мед центр и клуб, где не с доходами Билла Гейтса можно было бы спланировать себе невредное по медицинским показателям поведение на тренеровках.
приходишь в среднестатистический зал:
тебя встречает тренер (допустим). спрашивает он тебя в первую очередь не о твоих болезнях, а о результатах, которых ты хочешь добиться. он даже мышцы тебе на тонус не прощупает и поставит тебе нагрузку на глазок.
пусть тебе повезет и тренер спросит или ты сам его достанешь объяснением списка своих недомоганий как постоянных, так и возникающих. пусть повезет и тренер учтет это, однако в абсолютном большинстве даже москвовских фитнес клубов и тренажерках тренера не обладают медицинским образованием, а посему они умно качнут тебе головой и продолжат работать по уже сложившейся методике. ведь в их обязанности формально не входит лазать по всем справочникам и знать все побочные эффекты при определенных заболеваниях.

а теперь поговорим о мед центрах. о бесплатных говорить понимаю что смешно вобще, ибо надо героем быть чтобы не по болезни, а для уточнения возможности тренеровок пройти человеку, который хоть пол дня работает местную поликлинику и получить результат хоть какой.
поговорим о платных:
анализы крови без гормнонов в среднем 2500 р
анализы на распространенные гормоны - 4500 - 20000 рублей (если проблемы с щитовидкой придется делать около 15 видов)
диетолог - минимум 5 посещений по 1000 р каждое (минимум)
эндокринолог - минимум 1000 р
маммолог (женский врач кто не в курсе, ибо грудь реагирует на изменения в весе)
кардиолог - можно и в поликлинике - зачем думаю пояснять не стоит.
хирург - скажет вам о наличии сколиоза, пояснит что можно после операций, а что нет. услуги его в платных клиниках примерно как и у всех
невролог (он же невропатолог) - расскажет о вегетососудистой дистонии и может быть если хорошо выучился скажет что нельзя делать резких движений и в какой степени можно себя нагружать чтобы сердце лет через 5 не напоминало старую советскую авоську (как колготы в сеточку)
гастроэнтеролог - подскажет о заболеваниях внутренних органов (желудка, кишечника)
список врачай, которых обойти необходимо для правильного начала тренеровок огромен. не подскажешь где на такое взять время и деньги?

Уважаемая !
Тренер не врач и не должен обладать медицинским образованием.Он должен обладать спортивным образованием ,хотя частичную медподготовку тренера получают ( если заканчивали спортивный ВУЗ )Эт первое...
Второе - если ты пришел в трен зал -ТЫ должен сказать какие у тебя болячки...
Третье .Список врачей котороых надо посетить перед началом тренировок состоит из кардиолога - если идешь заниматься в спорт ,требующий серьезной нагрузки на сердце ,и хирурга - насчет проблем с костями... Все ... И то ,эти два врача могут лишь ограничить нагрузку по виду ( не поднимай тяжести над головой ,или не тренеруйся с пульсом более 150 ),но не запретить тренировки... Обычно про свои проблемы как с костьями так и с сердцем люди и так знают , и могут тренеру их расписать без посещения врачей...
Четвертое. в крупных московских фитнесс клубах врачи (необходимые )есть , прекрасно зарабатывают ,хотите - можете прям там и получить соответствующие консультации..
Пятое-глаз тренера и стандартная программа - прекрасное начало тренировок...По стандартной программе опытный тренер прерасно поймет ваш уровень физразвитяи на глазок дозирует нагрузку...
Шестое - все что я сказал - Вам скорей всего не интересно ,т.к. Вы очень творчески ищите отмазки...Вряди Вы будете тренероваться ,даже если Вас на руках отнесут в ближайший тренажерный зал...бесплатно и персонально...

смеяться будете я тренеруюсь. вот только уже дома. при нагрузках на пресс минимальных начинают потихоньку расходиться спайки. боли после этого не проодят по3-4 дня и невозможно себе шнурки нагнуться завязать. хирург в поликлинике разводил руками и говорил что поздно начала заниматься. хотя в выписке написано было 3 месяца строго без нагрузки.
кстати говоря по поводу тренер не врач - в европейских спортзалах и фитнес центрах ( раз уже запад мы берем в пример во многом) если нет мед подготовки - тренером ты не будешь.
тренер должен обезопасить своего подопечного от травм. некоторые девушки умышленно не говорят о своих болезнях или даже о беременности, продолжая ходить. снимать тут полностью вину с тренера также нельзя. он должен видеть кто помешан на болезненном сбрасывании веса, и возможно аноректик, а кто просто приводит свое тело в нормальное состояне к пляжному сезону. а то получается знаете ли весьма интересно: как в химчистке забирала брюки - нашла пятно. говорю чтобы переделали работу. она мне - типа вы чего предъявляете мне свои претензии по работе (приемщица). получается так: за обслуживание мы деньги платить должны, и за свои же деньги о качестве обслуживания беспокоиться и не вякать если оно не такое) смешно.
врач отдельно - хорошо конечно, но если он будет стоять над вами когда вы делаете упражнение и после выполнения подхода, замеряя ваш пульс и давление.
касаемо подготовки тренеров - достаточно большой процент объясняют упражнения неправильно. жим от груди можно делать по разному, и далеко не все обясняют какое расстояние должно быть между руками.
насчет творческих отмазок - смотрите как говорится выше. способ нашла - дома. правда так и не уверена безопасен ли он. жизнь покажет.

На западе другие стандарты образования ,как спортивного так и медицинского ...Сравнивать их или брать в пример - дело неблагодарное...
Тренер должен обезопасить подопечного от ТРАВМ...и все ...если какая-то дурочка про беременность ему не сказала - это ее личные проблемы...
Аноретик не выдержит тренировок более недели...начнет жрать...или уйдет сам...Я правда их ни разу не встречал ,я а по залам давно ошиваюсь...Вот совсем худых ,которые за весом приходят - поднять - это сколько хочешь...
Девушка ,Вы до приятности типичны ,мне даже нравится с Вами общаться...Просто перл про химчистку...Девушка - тренажерный зал - не парикмахерская ,и тренер - не визижист ни разу... Сюда вкалывать приходят...тренер лишь говорит ,что делать и как ...смотрит за безопасностью ...А результаты от Вас зависят...Более чем наполовину...
Девушка - приходиить в зал за подготовкой к пляжному сезону - такой же глупо-типичный взгляд на тренинг ,как и "прачечная"...Вы меня просто радуете... Нечего делать в зале ,готовясь к пляжу... Это глупо ...В зал за здоровьем приходят...А не за внешностью...Она вторична и придет сама...
А я разве говорил ,что ВСЕ тренера обладают необходимой квалификацией...Я когда своих искал - не менее сотни перебрал...
Нахрен Вам замеры давления и пульса после каждого подхода ...? Вы - инвалид? Вам еле -еле двадцать лет..
Смеятся не буду - судя по тому ,что ВЫ тренируетесь после операции и терпите боль по 3-4 дня, упорства ВАм не занимать... Жизнь покажет... Интересно ,перед тем как начать тренироваться дома, вы сдавали анализ на гормоны за сколько-то тысяч или обошлись ? Дома тренироваться безопасно и неэффективно в одинаковой степени...

вижу что неэффективно.. насчет анализов - спасла ведомственная поликлиника родных. там очереди хотя бы поменьше. на гормоны отправили. стоимость выписанных анализов 7000 р
пол года уже на домашних тренингах и вокруг дома бегаю. благо ещё турники поставили когда въехали во дворе, посему спектр упражнений немного расширяется..
а поменять сотню тренеров и найти своего единственного тоже не сильно по времени быстро и дешево.. вот это и жаль..
а насчет замеров давления и пульса... знаете - многим сейчас это не помешало бы. излишнее бахвальство тут не нужно. через одного возьм вегетодистония, нарушения сна и нервной системы, сколиоз и прочий букет. врач тут нужен. и очень даже неплохо бы если бы был.
у меня например хоть вы и подтрунили что 20 нет проблемы в области кардиологии. заниматься мне можно, но зависит тут многое от количества часов сна накануне, от нервной нагрузки и от метеоусловий.. я конечно не развалюха, но нитроглицерин с собой ношу на всякий случай.

Девушка,
вы не поняли
я тренеров на работу искал - они у меня работают...За неделю нашел..
А зачем Вы сдавали этот анализ на гормоны позвольте полюбопытствовать?Вы же не можете их проанализировать раз не врач сами ,тренироваться Вам дома они не помогут и не помешают...
Не нужны эти врачи ,поверте,Вы сами себе- лучший врач...в тренажерном зале все эти болезни пройдут , либо не помешают...Наплевать надо на эти диагнозы ...В современном мире здоровых людей почти не бывает ,и болезни - не повод отказываться от нагрузок ,а наоборот- повод тренироваться и тренироваться напряженно...Если не начать тренироваться в молодом возрасте ,в зрелости - полный каюк ...Аптечку на тележке таскать придется...

Это сообщение отредактировал переключатель - 04-06-2007 - 18:44

скажем так гормоны, точнее анализы сданные, помогли врачу разобраться с проблемой онемения руки при отжимании от пола и работе с гантелями в положении стоя.
а в остальном я в принципе почти согласна с Вами, но все же самолечением не всегда стоит заниматься - это Вы должны понимать.

Девушка - прелесть , наверное единственный человек на планете ,сдавший анализ на гормоны с целью определить причины онемения рук при отжиманиях ...Не ,я не смеюсь...Наоборот ... Уважаю...
И неужели причина онемения - в гормонах ? Напишите в личку если не хотите открыто ,мне интересно чисто с профессиональной точки зрения...
Самолечением - не всегда...но почти всегда... И уж точно - самопрофилактикой ...всегда....и обязательно...К черту клестирных трубок с их диагнозами и таблетками... Пусть старух лечат... Им все одно терять нечего...

Носить-то можно))) Никто не спорит))) Но и на лекциях есть не будешь. За такие дела быстро выкинут. А на работе просто так забегаешься, что вообще забываешь об обеде. Но если есть время, я ем. Но в 10 все равно кушать оооочень хочется.