| QUOTE (A priori @ 18.05.2007 - время: 16:14) |
| 1. Завтрак: Тарелка каши(овсянка, гречка, ячневая и т.п. - исключая манную)+2 яйца. 2. Промежуточный завтрак: 400 грамм белкового коктейля(творог+молоко+мед) 3. Обед: Салат+первое суп/каша+второе(гречка, макароны, пюре) с куском рыбы(минтай, сельдь, горбуша, форель) или курицы+ два стакана киселя/морса - хлеб не ем вообще. 4. Полдник: 400 грамм белкового коктейля. 5. Ужин - гречка/рис/макароны с курицей и парой яиц. 6. На ночь творог. |
Текс.. макароны и все им подобное выкидываем ..
ТворожОк .. то что я ем стоит примерно 59 р за 100 гр.
салат ...салат хорошо ... я не покупаю овощи на рынках и в подвльных магазинах. салатик встает на пару дней где то рублев в 500
Рыба .. 185 рублев за 200 гр на выходе уже готовой ( в сыром больше )
Курица ? я не ем курицу ток грудки .. либо индюшка .
Опять же свежевыжатые соки..
а да свежезамороженые овощи ..либо опять же свежие .. ну и фрукты ..
Сколько стоят фрукты ? недешево .. прааально ..
Итого в районе 700-1000 р в сутки
УмножаИм на 30 дней . получаем на выходе 25-30 штук в месяц.
PS ну да ..я эт уже считала
а ну да ..можете меня считать зажравшиейся .. но я люблю нормлаьно ..вкусно поесть а не покупать килограмм овощей на рынке срезать помятые бока и половину из того что осталось скиыдвать в мусорку.
И творог предпочитаю номральный.
И рыбу свежезамороженую..либо на крайняк замороженую.. но определенной фирмы ибовсе остальное г на палочке
Это сообщение отредактировал Светкин - 18-05-2007 - 16:25
| QUOTE (A priori @ 18.05.2007 - время: 16:22) | ||
Более 4-х яиц в день вредно, если жрать их с желтками - холестерина много. Если ешь одни белки - можешь жрать по сотне яиц в день. Правда, в последнее время яйца сильно подорожали :(. Макароны - ценный источник "медленных" углеводов. |
ок.. только мне кается все же даже 4-ре много...
макароны.. в принципе, вероятно самые элитные. из твердых сортов пшеницы возможно не вредные..
| QUOTE (ABPOPA @ 18.05.2007 - время: 16:21) |
| A priori, а вы знаете, молочные продукты на ночь есть вредно. Они очень долго усваиваются организмом. Хотелось бы услышать, сколько ваш дневной рацион тянет в рублях. Это к вопросу о дешевизне. И вообще, походу, это диета вовсе не для похудения, учитывая ваш вес.  |
Так он не для похудания писал Аврор !
Он просто пример показал, что даже такой рацион спортсмена не так уж обременителен для кошелька ...
рррр, ну не читайте то, чего хотите прочитать ...
| QUOTE (petroff67 @ 18.05.2007 - время: 16:19) |
| Не совсем мне понятно следующее суждение, которое я неоднократно встречаю тут. А именно, что, де, позанимавшись спортом, похудев, придется тяжко напрягаться всю жизнь. По своему личному опыту скажу. Коли начал заниматься и вошел в ритм, как раз перестать тяжело. Если я по каким либо причинам не смогу уделить нагрузкам даже несколько дней, я начинаю себя чувствовать нехорошо, неуютно, становлюсь раздражительным. В общем, как курение. Втянулся, бросить трудно. Потому человек, изменивший свой образ жизни в целях приведения себя в порядок, в дальнейшем иначе просто не сможет. И труды подруги piggi-AZ возможно не постоянное сражение с собой, а привычный, и удобный способ жизни. |
у всех по-разному. у моей подруги - сражение, я просто знаю. на фитнес-форумах стандартная, регулярно всплывающая тема - "годами знаимаюсь и годами ненавижу это дело, смена типа нагрузки не помогает, что мне, так до конца дней со слезами ненависти на глазах заниматься?".
а с другой стороны - опыт других людей, в т.ч. и ваш.
на мой взгляд, это лишний иллюстрирует то, о чём я тут сегодня пишу. одним удалось договориться с самими собой, а другим нет.
| QUOTE (Дезире @ 18.05.2007 - время: 14:44) | ||||||||
нда..за репутацию ни кто у нас не тресеться..)) ну раз не отказываетесь..)) тогда по делу..важно кто вы..Вы как тренер, это я же сделала вывод что Вы таковой, Вы его не подверждали, просто не опровергали, а значит Вы просто согласились с моими выводами а можете быть администратором в клубе или вообще водителем скорой ..ну как пример.. а значит это надо выяснить..я попробую.. а Вы тренер? если да..то другой вопрос..а какой, хороший..и конечно Вы ответити "да"..но хотелось бы знать насколько..с чего начинали и чем занимались..и не потому что я сомневаюсь. а потому что хочу доверять и спокойно зная что человек опытный..по этому как давно Вы тренер и чем занимались до этого? вопрос финансов..а то может я зря трачу Ваше и свое время и если вы работаете в клубе, может я не потяну тот клуб..по этому Где Вы тренеруете и сколько стоит клуб и лично Ваши услуги? вот после всего этого я смогу ответить на вопрос играем или не играем и где селедку заварачиваем. |
нет , девушка я в спортзале - руководитель, а не тренер. Тренера, мои подчиненные ,специалисты высшей степени квалификации с тренерскими сертификатами и высшим спортобразованием и огромным опытом , да и другие спецы есть на связи - диетолог-врач , мануальщица , психолог . Все - профессионалы.
Я тренирую только если мне интересно или просят очень. Не более двух человек. Результаты устраивают. На первое место ставлю здоровье , в конец списка - внешность .
По деньгам не беспокойтесь , мне задача интересна . Сумма будет такая ,что бы вы просто не сорвались с половины пути. Если результат устроит - доплатите , сколько нужным посчитаете . Не устроит , вычту стоимость годовой карты(скажу честно - копейки) - остальное верну. Платить начнете только после того как я пойму ,что Вы готовы к тренировкам морально и физически.
Географически - пешком дойдете от работы за минут за 25 максимум.
| QUOTE (petroff67 @ 18.05.2007 - время: 16:19) |
| Не совсем мне понятно следующее суждение, которое я неоднократно встречаю тут. А именно, что, де, позанимавшись спортом, похудев, придется тяжко напрягаться всю жизнь. |
Угу, только когда на обед кушаешь картошечку с жаренным мясом. На ужин морожное, вино и прочие преллести жизни. Любая мысль о том что этот образ жизни придеться менять и придерживаться таких перемен долго...приводит к истерике....( ну как так не ужинать, если все пьянки гулянки вечером)
И тут хочеться привлечь к вопросу Светкин.:
Дорогая, помнишь наш разговор в Бочке? О том что ты спокойно обходишься без алкоголя, а я считаю это диким. Помоему та же ситуация))))
| QUOTE (ABPOPA @ 18.05.2007 - время: 16:21) |
| A priori, а вы знаете, молочные продукты на ночь есть вредно. Они очень долго усваиваются организмом. Хотелось бы услышать, сколько ваш дневной рацион тянет в рублях. Это к вопросу о дешевизне. И вообще, походу, это диета вовсе не для похудения, учитывая ваш вес. |
Творог едят на ночь именно потому, что он очень медленно усваивается организмом.
Дневной рацион у меня по приблизительным подсчетам тянет рублей на двести-триста по нашим ценам(обедаю на работе в комбинатовской столовке)
Этот рацион рассчитан именно на набор мышечной массы - для качка 100 кило в общем-то смешно, гы.
Для того, чтоб рассчитать свой рацион самостоятельно, зайдите на сайт atlethe.ru там уйма примеров рассчетов количества калорий в зависимости от образа жизни/метаболизма/активности а так же о том, как правильно подобрать соотношения белков/жиров/углеводов на все случаи жизни.
А можно не париться и сделать еще проще - сходить к спортивному диетологу, он за вас сам все рассчитает.
Это сообщение отредактировал A priori - 18-05-2007 - 16:29
это либо максиспорт .. труд _ планета фитнесс либо джим ... больше там на тульской ниче нету )
| QUOTE (ПИТ @ 18.05.2007 - время: 16:18) |
| интересная диета.. только более 10 яиц в неделю - вредновато для организма ( кажется для печени) + нафига там макароны? |
Лифтеры..им масса нужна вес..он не хужеет ..он массу качает..
это силовой вид спорта..он должен поднять..отжать штангу тяжелую..там три упражнения ..но все с тяжестью..по этому растит массу а потом ее в мышцу гонит..растит массу мышечную))..от сюда и макароны..из яиц он должен убирать желток..потому как именно его нельзя много..и многого много белка..творог..мясо..грибы..
только каждый день есть одно и тоже..нудно это..
главное ради чего? как поняла там все не ради славы и званий..а ради чего? потому как лифтерство вещь опасная..можно сильно потянуться или надорваться..а когда все это надоест искуственно поддерживаемая масса сдувается..примерзкое зрелище я Вам скажу(((
приятней просто качаться для красоты подтянутого тела..стать ополошей..кстати в лифтеры часто идкт те..кто не худет..те кто жир в массу перекачиват..типа я лифтер так надо))
на кардио не седишь..массу копишь..у меня дркг историю расказывал..она типична:
-Миш пошли в парк погуляем..до пляжа..поплаваем..жарко же.
-да ну Вас, вот еще калории тратить..я только поел..
вот и пихают в себя творог и яйца галонами и литрами ..массу растят..)))
у каждого свой спорт..
| QUOTE (Светкин @ 18.05.2007 - время: 16:22) |
| а ну да ..можете меня считать зажравшиейся .. но я люблю нормлаьно ..вкусно поесть а не покупать килограмм овощей на рынке срезать помятые бока и половину из того что осталось скиыдвать в мусорку. И творог предпочитаю номральный. И рыбу свежезамороженую..либо на крайняк замороженую.. но определенной фирмы ибовсе остальное г на палочке |
Светкин, ну и что ? Т.е. ты считаешь, что если девушка-женщина хочет похудеть, а у нее нет таких финансов на твою диету, то и досвидос. У нее нет шансов более-менее здоровым образом похудеть ? Извини, мне кажется это по меньшей мере притянутая за ушки (не спаниеля:-))) отговорка и договоренность с собой любимой ...
И кто, как не мы в той или иной степени помпушные знаем, сколько аргументов мы находим в договоренности со своей совестью ?
Петрофф, дорогой, приезжайте в Москву - я готова "не жрать" !!! :-)))))))))))))))))))))))))))))))))) (надеюсь юмор мне удался)
Это сообщение отредактировал Olen_ka - 18-05-2007 - 16:35
| QUOTE (переключатель @ 18.05.2007 - время: 16:25) |
| По деньгам не беспокойтесь , мне задача интересна . Сумма будет такая ,что бы вы просто не сорвались с половины пути. Если результат устроит - доплатите , сколько нужным посчитаете . Не устроит , вычту стоимость годовой карты(скажу честно - копейки) - остальное верну. Платить начнете только после того как я пойму ,что Вы готовы к тренировкам морально и физически. Географически - пешком дойдете от работы за минут за 25 максимум. |
А шо Вы Дезире тока предлагаете ! Я тоже ща заистерю - предложите мне !!!!
| QUOTE (UncleFlint @ 18.05.2007 - время: 16:31) |
| Мое отношение к нижним выражается фразой: нижняя - дорогостоящая лошадь за которой нужен уход, а для того что бы ей можно было хвастаться она и выглядеть хорошо должна. |
да вы, батенька, никак, зоофил?
Ну че мне тебе говорить .. сама вспомни .. и посчитай че по кошельку было
Нет, хотя пониплей люблю. Но всетаки мое утверждение- метафора.
| QUOTE (A priori @ 18.05.2007 - время: 16:22) | ||
Более 4-х яиц в день вредно, если жрать их с желтками - холестерина много. Если ешь одни белки - можешь жрать по сотне яиц в день. Правда, в последнее время яйца сильно подорожали :(. Макароны - ценный источник "медленных" углеводов. |
злаки..злаки из которых сделаны макароны..а вот сахар..масло и дрожи(если они там вообще есть) совсем лишнее..
так что пшеница..да..все остальное что в них..это лишнее..
главное сахар..он простой углевод..а он там так или иначе есть..той или иной добавкой в хлебе проходит..
есть хлебцы..зерновые 8 р стоят..они полезны..делаются что то типа попкорна только без сахараи масла ..зерно взрывается под давлением а потом эту массу пресуют в хлебцы..
а вот хлеб из той же пшеницы это уже плохо..
но Вам масса нужна..по этому лично Вам нормально.
| QUOTE (переключатель @ 18.05.2007 - время: 16:25) |
| нет , девушка я в спортзале - руководитель, а не тренер. Тренера, мои подчиненные ,специалисты высшей степени квалификации с тренерскими сертификатами и высшим спортобразованием и огромным опытом , да и другие спецы есть на связи - диетолог-врач , мануальщица , психолог . Все - профессионалы. Я тренирую только если мне интересно или просят очень. Не более двух человек. Результаты устраивают. На первое место ставлю здоровье , в конец списка - внешность . По деньгам не беспокойтесь , мне задача интересна . Сумма будет такая ,что бы вы просто не сорвались с половины пути. Если результат устроит - доплатите , сколько нужным посчитаете . Не устроит , вычту стоимость годовой карты(скажу честно - копейки) - остальное верну. Платить начнете только после того как я пойму ,что Вы готовы к тренировкам морально и физически. Географически - пешком дойдете от работы за минут за 25 максимум. |
не обижайтесь..просто надо знать кому себя доверяешь..
разговор был весть пропитан эмоциями я просто уточнила..
дальше интересней..мне надо уговорит Вас заинтересоваться мной? ))
или просто выразить согласие к обмену информацией?
| QUOTE (Olen_ka @ 18.05.2007 - время: 16:33) |
| А шо Вы Дезире тока предлагаете ! Я тоже ща заистерю - предложите мне !!!! |
И мне!!!
Уже и так, и этак намекала
Это сообщение отредактировал CTEPBA_u3_CTEPB - 18-05-2007 - 16:45
| QUOTE (UncleFlint @ 18.05.2007 - время: 16:36) |
| Но всетаки мое утверждение- метафора. |
то есть, таки не лошадь. то есть, вы сказали то, чего не имели в виду. спасибо, поняла, вопросов больше не имею.
| QUOTE (Светкин @ 18.05.2007 - время: 16:28) |
| переключатель это либо максиспорт .. труд _ планета фитнесс либо джим ... больше там на тульской ниче нету ) |
ох..да я не подумала..летать то я не умею..а бассеина вроде нет..значит джим..но говорит что карта не дорого..думаю небольшой частный клуб месного значения)))
неожиданно полные нижние оказались такими подковаными во всем что касается спорта))
Так что склоняюсь к тому, что бы взяться за девушку.
Правда встает ряд вопросов, по некоторым из которых я хотел бы получить совет опытных топов.
Во-первых, как достаточно четко определить, что девушке интересна именно тема, а не та ситуация, когда бедняжка идет на страдания, потому что ей симпатичен мужчина, и другого способа быть с ним она не видит?
Я в теме довольно давно, но однолюб. У меня за все «тематическую эпоху» были всего две нижних девушки. Мне как-то без серьезных отношений мучить (ФГ) не интересно. Так что в некоторых областях у меня опыта нет.
Кроме того, не совсем понимаю S\M без секса, а в данном случае большой вопросительный знак.
Ну и есть еще больший знак вопроса. А именно как к сему делу отнесется моя. Она, в общем-то, би, и хорошо знакома с возможной подопечной, но коли заревнует, несмотря на свое нижнее положение, может и морду мне расцарапать.
Впрочем, тут совета не прошу, поговорю аккуратно.
| QUOTE (petroff67 @ 18.05.2007 - время: 16:46) |
| В общем, проблема, очевидно, оказалась весьма актуальной, и полезной информации я получил немало. |
А заодно и клуб прорекламировал
| QUOTE (Olen_ka @ 18.05.2007 - время: 16:33) | ||
А шо Вы Дезире тока предлагаете ! Я тоже ща заистерю - предложите мне !!!! |
шшшшш.....это все мне..мне..это для меня..)))))
я кстати цену..так что в очередь)))
| QUOTE (piggy{AZ} @ 18.05.2007 - время: 15:28) |
| много людей ходит циклами по замкнутому кругу сброса и набора веса. и с каждым оборотом вырваться из этого круга всё сложнее - и психологически, и физиологически. мы знакомы с 4 класса :) в школе она была откровенно толстой. как она начинала худеть - я не знаю, мимо меня прошло. сейчас она очень подтянутая, у неё крепкие мышцы, на бёдрах - так и избыточные, на мой вкус, слегка бугрятся, никакой дряблости, кроме небольшого несгоняемого слоя жирка на животе, но под ним - железный (для тётки, не являющейся профессиональной спортсменкой) пресс. и шикарная подтянутая жопа. она не тощая, у неё при росте 164 - 46 размер одежды и вес около 60. я понимаю, к чему вы клоните. я разумеется не отрицаю пользы научных методов похудения и вреда ненаучных. и про разную конституцию, и про разную скорость метаболизма знаю. но, думаю (нет, убеждена), одним этим всё не исчерпывается. есть ещё и психологический фактор. я её упомянула для того, чтобы показать, как жестоко, бывает, тело сопротивляется усилиям по подержанию его в порядке, если не решён вопрос мозговых тараканов - а он там не решён. подробностей не будет, ибо прайваси. |
мало , мало таких . страшно далеки они от правильного пути ,и достойны сочувствия...
Я не к чему не клоню ,просто проверил предположение. У меня теперь новое родилось . Врет Ваша подруга . Если у нее стальной пресс , задница орехшком и сильные бедра - значит она не может питаться одним рисом и капустой.
В голове тараканы - видно без очков . Только чел с глубокими поражениями гол мозга будет напряженно тренироваться на 7 мес беременности и со сломанными руками и врать про диету.
А фактор - есть . И крайностей - хоть отбавляй . В обе стороны.
Вот тут все обсуждается, как же Верхним извести нижних.
А вот если наоборот... дать нижним установку, чтобы к такому-то числу его Госпожа вошла в образ стройной девы... пусть справляется. Придумывает способы.
Все что я хотел тут сказать, так это то, что при желании нижней я без проблем составил бы ей спортивную программу и помог бы в ее осущетвлении - мне и самому скучно бегать без напарника, и да и растяжка тоже не очень, а тут был бы отличный стимул все это дело совершенстововать.
В силу специфики темных отношений это было бы гораздо проще - наверняка помог бы авторитет топа, если он настоящий топ, те же физические и моральные наказания в случае лени и небрежность тоже хороший стимул.
Как минимум идея меня заинтересовала.
Выключатель, я вижу, тоже купился, вот только, ИМХО, он выбрал негодный объект.
Всем кого интересует спорт - вэлкам на атлет.ру. Я больше советов давать не намерен.
Всем кого задевает мои высказывания - в сад. Я не силен в вопросах этики, и бываю резковат, но личных выпадов себе здесь не позволял, а значит предъявлять мне нечего.
Арибидерчи, господа...
| QUOTE (A priori @ 18.05.2007 - время: 16:53) |
| Так, я уже устал воевать с ветряными мельницами и тем более не желаю устраивать тут спортивный ликбез. Арибидерчи, господа... |
хм...не стоит..Вы в этом не очень сильны..
| QUOTE |
| то есть, таки не лошадь. то есть, вы сказали то, чего не имели в виду. спасибо, поняла, вопросов больше не имею. |
Не внимательно читаете или намеренно выдергиваете из контекста. Впрочем мне всеравно.
| QUOTE |
| Петрофф, дорогой, приезжайте в Москву - я готова "не жрать" !!! :-)))))))))))))))))))))))))))))))))) (надеюсь юмор мне удался). |
Olen ka, в Москве я нередко, но только наездами. И от того грусть разрывает мне сердце.
Я уже писал, что люблю мучить только тех, к кому испытываю нежность. Так я ее (нежность) и изливаю. А вы у меня вызываете…….. В общем, всю попку и на британский флаг.
Но, судьба… и ваш юмор окрашен для меня в пастэльные тона.
| QUOTE (переключатель @ 18.05.2007 - время: 16:50) |
| Врет Ваша подруга . Если у нее стальной пресс , задница орехшком и сильные бедра - значит она не может питаться одним рисом и капустой. В голове тараканы - видно без очков . Только чел с глубокими поражениями гол мозга будет напряженно тренироваться на 7 мес беременности и со сломанными руками и врать про диету. |
послушайте, это попросту некрасиво. я человека знаю двадцать лет, а вы вообще не знаете.
например, вы не знаете, что у неё было два перелома позвоночника, и врачи ей запретили в своё время вообще практически всё. и если бы она их послушала - она бы сейчас не бегала поджарая и задрав хвост, и не воспитывала бы здоровенькую, крепкую, умную и весёлую дочку (кстати, беременеть и рожать ей тоже категорически запрещали), а со стула подняться не могла бы.
стыдно вам должно быть.
что касается одного риса и капусты - разумеется, не надо понимать это буквально. имелось в виду чрезвычайно строгое ограничение рациона. и преимущественно таки да, овощи, злаки и рыба. мясо она не ест, а молочку не любит.
9 страниц прошли не зря..во первых нафлудили человеку медаль..как чесный и порядочный мужчина должен нафлудить в алаверды..я так считаю..
во вторых..мы тут со Светочкин уже разок трое суток стеблись и флудили не поделу..как кажетя не поделу..а на самом деле пока нам отвечали и пока люди это все читали несколько человек задумалось..над тем как все на самом деле..
вот и туут так..может много воды крика и шума..но то что кто то подумает прежде чем что то начинать и возможно начнет правильно..вот за это стоило покричать..на 9 страницах..
:)
А ктото подумает - ооо, целых 9 страниц пухлые от тощих отбивались, и таки отбились. Значит не я один такой, вечно не худеющий? Решено! Забиваю на все :)
| QUOTE (MAKAP @ 18.05.2007 - время: 17:15) |
| "но то что кто то подумает прежде чем что то начинать и возможно начнет правильно" :) А ктото подумает - ооо, целых 9 страниц пухлые от тощих отбивались, и таки отбились. Значит не я один такой, вечно не худеющий? Решено! Забиваю на все :) |
оооо.. я забыла Вас порадывать..12 кило за месяц оооочень вредно для кожи и внутрених органов..сердца в первую очередь...
я как то читала в медицинском журнале.. что резкое снижение веса приводит к деформаци внутрених органов..я не врачь чего деформируется не знаю..и как деформируется тоже..но если что..Вы знайте..они у Вас деформированные..органы..внутрение)))